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下面附上一則新聞讓大家了解時事

SBL選秀 陳昱瑞狀元、簡祐哲榜眼

記者劉家維/台北報導

第16屆SBL超級籃球聯賽新人選秀會9日登場,擁有第一順位選秀權的台銀選擇UBA國體大的FMVP陳昱瑞為狀元,健行科大簡祐哲則被台啤選為榜眼,探花則是富邦選中輔大的賴廷恩。

▲第16屆SBL選秀會首輪新秀(圖/記者劉家維攝)

第4順位的達欣選擇義守大學潘祥偉,而金酒由於蕭順議的交易案和璞園換得首輪選秀權,因此擁有第5和第6順位,並選了周暐宸以及陳冠毅。首輪最後一個順位,裕隆則選了健行科大劉人豪。

第2輪台銀選擇李其恩、台啤潘向挺、富邦蔡揚名、達欣鍾嘉衡、金酒徐鉦順、璞園劉衍謙、裕隆邱柏璋。第三輪所有球團都選擇放棄,第16屆SBL選秀會就此落幕,總計今年選秀會共計33名選手報名,14人被選中。

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睡不好脂肪肝風險高45%!醫:這樣睡最保肝

【早安健康/錢政弘(肝膽胃腸科醫師)】我想大家都知道睡眠對健康很重要,但是看這幾年的統計發現,睡眠不足的人口比率可是逐年攀升,從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。

有些民眾在門診追蹤時,突然出現肝指數高(ALT上升)的情況,問起來很多都是因為最近變胖了!體重增加了!其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」,跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係,讓我來跟大家再提醒一次~


睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響



上個月史丹佛大學發表一項研究報告,他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣,依睡眠時間分成五組,分別為每天小於等於5小時(15.9%),6小時(23.8%),7小時(27.1%),8小時(26.3%),及大於等於9小時(7%)。結果發現:


  • 相較於每天睡眠至少9小時的人,小於5小時的人,有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
  • 6小時的人,有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
  • 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時,也容易引起肥胖跟糖尿病,推論可能的機轉如下:


  1. 晚眠短的人內分泌會異常,瘦素(leptin)減少,飢餓素(Ghrelin)會增加,導致食慾增加,如晚睡的人常需要補充更多的熱量(追劇、打電動會肚子餓,宵夜不能少)
  2. 睡眠不足常是因為壓力大,壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
  3. 日常運動量較少(會晚睡就是因為白天工作做不完,當然沒時間運動)
  4. 無體力去運動(睡眠不足白天會容易疲勞,沒力氣去運動)
結論是如果您最近變胖了,回憶看看是不是睡太少了,每天睡眠應該至少7小時;不過可別以為睡越久越好,如果睡覺超過8或9小時,代謝症候群的機率可是會增加的喔~

【延伸閱讀】


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本文獲得錢政弘醫師授權刊載, 原文網址

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